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华佗说,我有一方,让人90多岁,还耳目聪明 华佗

发布时间:2019-09-24 06:00 来源:正安文化北京 关键词:华佗
华佗说,我有一方,让人90多岁,还耳目聪明
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原文标题:华佗说,我有一方,让人90多岁,还耳目聪明
原文发布时间:2019-09-05 12:10:00
原文作者:正安文化北京。
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本 期 导 读

很多中医,给出的体质调理方式,把运动放在首位。而功法类运动,既能锻炼身体,更能调理五脏六腑,对场地要求也不高,随时可以打一套。既练气,又练形,这才是符合中医之道的运动。

我们都知道神医华佗,东汉末年的名老中医。他医术高明,而且全面,只要是治病的手段,不管是药、针、灸、外科手术,都会使用。

他的麻沸散,就是那个年代的麻药,病人喝了之后,就像醉死一样,毫无知觉,他便可为病人做开刀手术。

华佗因为医术高超,尤其能治大病,起死回生,所以非常出名,要不然也不会被曹操叫过去看头疼,也就不会有那么一段因为要开颅而被杀的「医闹事件」。

可就是这样的一位名医,给自己的两位徒弟留下的两个方子,并不是治病的方子,而是养生的方子。

这也正符合《黄帝内经》之道:「是故圣人不治已病治未病,不治已乱治未乱,此之谓也。夫病已成而后药之,乱已成而后治之,譬犹渴而穿井,斗而铸锥,不亦晚乎。」

所以说,高手,都是在未病之时治病,因为这是最好的治疗时机。即便是华佗这样的神医,医疗生涯中也会遇到治不了的重病,不得不对病人说「你要是早遇到我还不至于到这个地步」的遗憾。

华佗传给两个徒弟的方子是什么呢?一个是传给樊阿的漆叶青黏散,一个则是传给吴普的五禽戏。

漆叶青黏散,因为这两种药材记载不多,所以不能准确考证,有人猜测是玉竹或黄精,还有玉竹叶。虽不能百分百确认,但玉竹和黄精确实是滋阴养精的佳品。尤其是津液不足,经常熬夜伤阴的人,用玉竹泡水,或吃黄精,都是很好的保健之法。

华佗传给吴普的五禽戏,却是实实在在地一直流传至今。


华佗说,我有一方,让人90多岁,还耳目聪明

1

什么是五禽戏

五禽戏,是华佗观察大自然的动物形象,根据人的身体功能,两者思考结合之后,发明的一套模仿动物的肢体语言,运动形式,来锻炼人体的脏腑经络气血的一套功法。

在《后汉书·方术列传·华佗传》记载:「吾有一术,名五禽之戏:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鸟。亦以除疾,兼利蹄足,以当导引。体有不快,起作一禽之戏,怡而汗出,因以著粉,身体轻便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聪明,齿牙完坚。」

五禽戏可以治病,还可以让人腿脚轻松灵活。身体不舒服了,练一套,就能身体轻便。华佗的徒弟吴普练了之后,90多岁了,还耳聪目明,牙齿坚固不掉。

2

五禽戏的功效

五禽戏,分别是虎、鹿、熊、猿、鸟。

(以下动图来源自《10天学会五禽戏》课程示范视频,做了加速处理。)

虎戏:外在形体锻炼的部位,是我们的筋、肌、骨组织的强韧度。对神经衰弱、颈肩背痛、坐骨神经痛、腰痛等有一定的疗效。

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鹿戏:主要锻炼我们的筋膜的延展性,还能减少腰部脂肪,达到瘦腰的效果。

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熊戏:主要是调理脾胃,脾主肌肉,所以也可以充实四肢肌肉。有消化不良,食欲不振,或其他脾胃不适的症状,可以通过熊戏改善。

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猿戏:可以养心醒神,平时运动少的人,通过猿戏增强肢体的灵活性,健体轻身,锻炼平衡能力。

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前面几个形体,锻炼了我们的筋肌骨骼,也给我们的器脏做了按摩,身体的气血循环已经充盈,最后,透过鸟戏,让整体经络通畅,肾气充盈。

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3

武当山的五禽戏

越来越多的人开始意识到运动的重要性,但剧烈的运动,并不是好的选择,甚至有些人的精气神状态,刚开始运动,连慢跑都未必适合。

一个好的运动方式,应该是消耗最少的气血,既强健身体,又滋养五脏。

所以我们请了武当太极课的杨硕诚老师,录制了道门八段锦、活骨养生功、五禽戏这三门课程。

八段锦着重锻炼脏腑,活骨养生功着重锻炼筋骨,五禽戏则是心肝脾肺肾,外加筋肌骨骼。

武当山的五禽戏,是武当山的道人们根据自身体验,在华佗所创建的五禽戏的基础上,把它更加深化的锻炼方式。

每一套功法的讲解中,杨硕诚老师都在反复强调呼吸的重要性。如果只是伸展四肢,功法就真的和广播体操一样了。

比如五禽戏中的鹤戏(下滑看全文)

(以下内容选自课程《10天学会五禽戏》杨硕诚老师讲义)

“我们最后的动作,猿戏的动作,做一个呼吸的调整,

调整完之后,你先将你的右手放到左手上面,

两手重叠,然后提起吸气,

好像鹤的嘴巴,提起来,吸气,吸满,

手要这样扣住,吸满,再呼气往下,将气吐完

吐完之后,再吸气,脚提起来,

我们两手勾在腰的这个部分,放松放着,

你的右脚站立,左脚提起,

提起的时候就好像鹤立鸡群,提起来,脚一伸,

往旁边横的这样划过去,

这时候可能重心会有一点不稳,

可能需要练习几次的站立,

划过去之后,再慢慢地放下来。

不要一下子就重心就移到了另外一只脚上,

尽量保持在站立的这一只脚,

刚开始可能没有办法那么慢,稍微快一点没关系,

但是透过这个动作练习我们单脚支撑力。

划出去,这时候吸气吸饱,

重心仍然在我们的这个右脚上,身体略略向下一沉,

从右边往左边,将重心移过来,成为类似像弓步的方式,

移的过程当中,将我们的气吐完,再好像鸟要飞出去一样,

一飞出去的时候,两手向后一撑,吸气,

右脚向后一勾,将气吸满,

尽量夹脊的地方夹住,往后,好像翅膀打开飞起来一样,

再放下来,将气呼完之后,再做一个收,

调整一下气息,做一个呼吸的调整。”

4

关于功法的那些问题

自从去年八段锦和活骨养生功上线后,已经有几千名同学报名了课程。同学们一起打卡,练功,然后在学习群内提问,由老师和助教解答。

这三套功法虽然动作不同,功效不同,但练习时,有很多相通的地方。

关于什么样的人可以练习功法的问答

怀孕期间是否可以练习?

答:怀孕期间是否可以练习需要视孕妇个人体质来定,不过一般怀孕四到八个月时所有动作都可练习,练习时动作不用太大,放松即可。


坐完月子后能练吗?月子期间能练吗?

答:一般而言没有问题,但还要看产妇的个人情况来定,建议先咨询主治医生。可以练习的话,做动作时尽量放松,以身体的恢复状况来调节强度,循序渐进。

关于练习的时间

早晨空腹练习可以吗?

答:一般来说是可以的。但身体已有某些不适宜空腹运动的状况,如眩晕、低血糖等,则需谨慎。

每天什么时间做更好,上午起床后还是傍晚更好?

答:练习时间没有特别要求,可根据自己的身体状态和生活作息安排。但有的人身体比较敏感,晚上练习可能由于气血循环加强而影响睡眠,则宜在白天练习。

杨老师的养生功和八段锦,两者在练习上,谁先谁后有讲究吗?

答:两者锻炼的侧重点有些微不同,八段锦强调气血的充盈调和,养生功则较着重于关节、筋骨的活化强固。彼此可互为增益,但并没有学习或练习上的先后之分。

请问每天练习多长时间能起到比较好的效果?

答:如果时间充裕就每个动作练3到5遍,如果时间短,练个1到2遍,尽量持续保持练习,这个更重要。

关于呼吸的问题

我在练习的时候,总感觉吸气不能到小腹?吸气没有吸满的感觉。

答:在学习初期,呼吸不要求一定达到什么位置,意念稍做引导就好,仍以自然呼吸为主。随着练习的深入,气息逐渐深细匀长,仍旧是放松地呼吸,就可以达到要求了。这是一个自然的过程。

每个动作在做到极致之后,是摒气停留一会儿好,还是不可摒气停留,让气息一直流动为好?有时感觉摒气一会儿再收,会稍有点晕。

答:有点晕可能是屏气时间有点长,可以在动作到位的地方稍屏气就呼吸。屏气的目的是用鼓荡的方法强化气血循环,但不需过度。

很多中医,给出的体质调理方式,运动都放在首位。而功法类运动,既能锻炼身体,更能调理五脏六腑,对场地要求也不高,随时可以打一套。因此,在众多运动中,被推荐的频率最高。既练气,又练形,这才是符合中医之道的运动。

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相关课讯

八段锦、五禽戏、活骨养生功

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